Retiros de sosiego

El templo zen Luz Serena abre sus puertas para compartir la práctica cotidiana de sus residentes. Estas semanas estarán dedicadas a la meditación, el trabajo, el descanso y el sosiego. De miércoles tarde a domingos después de la comida, puedes venir a pasar estos días alejado del mundanal ruido, siguiendo la práctica diaria de los residentes, o tomándote tu tiempo para descansar, leer, pasear, según el pulso de tu necesidad.

La medicina del sosiego

El sosiego es una de las vivencias más ricas y enriquecedoras de la que puede gozar un ser humano. El sosiego es una energía de quietud, calma profunda, bienestar y disfrute inspirador y revelador. No solo es ausencia de agitación, ansiedad o inquietud, sino una experiencia profunda que nos conecta con el ser interno, nos completa y esmalta nuestra alma de confortamiento y dicha. Es una verdadera medicina, capaz de disipar las tensiones y preocupaciones, centrarnos y equilibrarnos, otorgarnos armonía y pacificar nuestras emociones. Por todo ello y mucho más, el sosiego es altamente deseable.

Efectos y beneficios de la meditación

Los efectos de la meditación en el cerebro han sorprendido a los científicos. Gracias a las grabaciones de encefalogramas, se ha podido demostrar que el estado de conciencia durante la meditación comporta la aparición de ondas cerebrales equivalentes a las de un sueño profundo y, al mismo tiempo, han demostrado que las partes del cerebro responsables de la concentración también se activan. El cerebro en meditación estaría, al mismo tiempo, en un estado de descanso extremo y de concentración máxima. Un estado paradójico muy beneficioso.

Uno de los grandes beneficios de la meditación es eliminar el estrés. La meditación también tiene un impacto directo en la salud del cuerpo. De hecho, los estudios demuestran que la meditación puede duplicar la capacidad del sistema inmunitario, limitando las infecciones. La meditación beneficia el sistema cardiovascular: las personas que practican meditación tienen una menor tensión, un corazón más lento y su perfil de lípidos ha mejorado.

El trabajo consciente

El trabajo forma parte de nuestra existencia. Todo lo bueno es conseguido gracias al trabajo. Lejos de ser una forma de esclavitud, el trabajo es una fuerza de emancipación, de creatividad y de transformación.

En el cultivo de la Atención Plena ponemos un especial énfasis en el desarrollo de la concentración y de la observación en el trabajo.

Los cuatro soportes de la atención plena están presente en la actividad: atención al movimiento del cuerpo, a la respiración, a las sensaciones, a los estados emocionales y a los contenidos mentales. Al mismo tiempo es una oportunidad para crecer en Atención Abierta al contexto, a las herramientas, a los demás compañeros, al tiempo y al espacio en definitiva.

La práctica de la atención en la meditación sedente debe ser compaginada con la atención en la actividad cotidiana.

Hacerlo además en el entorno natural de Luz Serena es una experiencia gozosa y expansiva. Y, al mismo tiempo, estamos contribuyendo con nuestra energía al embellecimiento y mantenimiento del lugar.

18-22 marzo con José M. Maceiras
Llegada: miércoles 18, entre las 18 y las 20 h.
Salida: domingo 22, a partir de las 15 h.

7-12 julio con José M. Maceiras
Llegada: miércoles 10, desde las 18 a las 20 h.
Salida: domingo 14, a partir de las 15 h.

18-22 noviembre con José M. Maceiras
Llegada: martes 17, desde las 18 a las 20 h.
Salida: Domingo 22, a partir de las 15 h.