Dirigido por el maestro zen
Dokushô Villalba
y el instructor zen
José Manuel Maceiras
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“Sentarse.
Sólo sentarse.
Sentarse en silencio.
De eso se trata”.
Este Acercamiento está pensado tanto para los que no tienen ninguna experiencia en la meditación Zen (zazen), como para los que ya la conocen y quieren profundizar un poco más. Aprenderemos a sentarnos en silencio; a gozar de nuestra propia respiración; a calmar nuestra mente y estabilizar nuestro cuerpo. Aprenderemos a caminar con conciencia sobre la Tierra y bajo el Cielo.
Tendremos explicaciones detalladas y personalizadas sobre la postura de meditación y la actitud mental durante zazen; enseñanzas sobre los principios fundamentales de la Vía del Zen y, si nuestro ruido interior nos lo permite, exploraremos el silencio diamantino de nuestro ser más profundo. Por último, en un círculo de corazones, compartiremos nuestra experiencia.
La Vía del Zen es un camino de conocimiento, de auto transformación, en el que cada uno toma la responsabilidad de su propia existencia. Nuestros pensamientos, palabras y actos conforman nuestra realidad. No obstante, somos escasamente conscientes de lo que pensamos, decimos y hacemos. Por ello culpamos a menudo a los demás o las circunstancias de nuestras dificultades.
La meditación Zen puede ayudarnos a despertarnos: nos hace íntimos con nosotros mismos y nos sitúa en el centro mismo del mandala de nuestra existencia para que, desde él, podamos asumir la responsabilidad de vivir tal y como libremente sentimos que debemos hacerlo.
Llegada: jueves 27 de diciembre, entre las 18 y las 20 h.
Partida: lunes 31 de diciembre, después de la comida.
Equipamiento necesario
Cada participante debe traer consigo al retiro:
- Ropa holgada, cómoda, en colores lisos y sobrios, sin marcas ni logotipos que puedan desentonar con el clima de simplicidad y recogimiento propios de la práctica de la meditación.
- Calcetines blancos, si no se va a andar descalzo en la sala de meditación (dojo).
- Sandalias fáciles de poner y quitar, para entrar y salir más fluidamente de la sala de meditación.
- Cojín de meditación (zafu) personal. En caso de no disponer de uno, el centro presta cojines durante el retiro, previa comunicación a la organización general.
- Ropa de trabajo distinta a la ropa de meditación.
- Toallas, sandalias de ducha y útiles de aseo.
- Otros: linterna de mano y libreta con bolígrafo o lápiz para apuntes personales.
Donativo por el Retiro: 260 € (Reserva de plaza 100€)
- La plaza solo quedará reservada tras el ingreso de 100 € en la cuenta de la CBSZ.
- En caso de anulación antes del día 21 de dicimbre, la reserva será devuelta tras descontar los gastos bancarios.
- En caso de anulación después del día 21 de diciembre, la reserva no será devuelta.
| UN DÍA EN EL RETIRO DE ACERCAMIENTO | |
| 07.00 DESPERTAR | 16:15 KOTEN |
| 07:30 ZAZEN | 16:30 ZAZEN |
| 08:00 KIN HIN | 17:00 KIN HIN |
| 08:15 CEREMONIA CORTA. | 17:15 MASAJE |
| 09:00 DESAYUNO (en silencio) | 17:45 DESCANSO |
| 10:00 ESTIRAMIENTOS | 18:00 ENSEÑANZA SOBRE EL DHARMA |
| 10:30 SAMU | 19:30 DESCANSO |
| 12:30 ASEO/DUCHAS | 20:00 ZAZEN |
| 13:15 ZAZEN | 20:30 CEREMONIA FIN DE JORNADA |
| 14:00 COMIDA (en silencio) | 21:00 CENA |
| DESCANSO | 22:30 SILENCIO |
- Zazen de 30 ms.
- Kin Hin de 15 ms.
- Comida sin cuencos.
- Silencio hasta antes de la cena.
Pre-inscripción y reserva
La opción más sencilla es escribir un correo a info@sotozen.es comunicando la intención de asistir al retiro, desde secretaría se responderá al correo con toda la información necesaria para el proceso de inscripción.
Los interesados también pueden llamar a la secretaría de la Comunidad Budista Soto Zen para cualquier consulta referente al retiro.
Miembros benefactores.
Ya seas practicante zen o no, puedes colaborar con el mantenimiento del monasterio mediante una cuota mínima de 10 € mensuales y máxima según tu disponibilidad y generosidad.
Gracias a estas aportaciones voluntarias, el monasterio continúa mejorando sus instalaciones para dar un mejor servicio a todos los que aquí acuden buscando una Vía de emancipación espiritual y existencial.
También se utilizan estas aportaciones para el sostén de los monjes y residentes en el templo, cuya dedicación es fundamental para consolidar la práctica del Dharma.
Como dice la estrofa del don:
Está el don material y está el don del Dharma.
Cuando ambos se encuentran
lo maravilloso aparece ante nuestros ojos.
Necesitamos tu colaboración para mantener uno de los más importantes centros budistas de nuestro país.
El 20% de las donaciones realizadas al monasterio son deducibles en la declaración de renta. La CBSZ entrega un resguardo justificativo.
INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:
Templo Zen Luz Serena
Comunidad Budista Soto Zen
962 301 055 – 609 415 605
Práctica de la Atención Plena
en el Templo zen Luz Serena
Retiro de Sosiego – 2019
22 al 27 de Enero
Parque Natural las Hoces del Cabriel
Valencia
El Templo zen Luz Serena abre sus puertas para compartir la práctica cotidiana de sus residentes en estas semanas dedicadas a la meditación, el trabajo, el descanso y el sosiego.
De martes tarde a domingos después de la comida, puedes venir a pasar estos días alejado del mundanal ruido, siguiendo la práctica diaria de los residentes, o tomándote tu tiempo para descansar, leer, pasear, según el pulso de tu necesidad.
La medicina del sosiego
El sosiego es una de las vivencias más ricas y enriquecedoras de la que puede gozar un ser humano. El sosiego es una energía de quietud, calma profunda, bienestar y disfrute inspirador y revelador. No solo es ausencia de agitación, ansiedad o inquietud, sino una experiencia profunda que nos conecta con el ser interno, nos completa y esmalta nuestra alma de confortamiento y dicha. Es una verdadera medicina, capaz de disipar las tensiones y preocupaciones, centrarnos y equilibrarnos, otorgarnos armonía y pacificar nuestras emociones. Por todo ello y mucho más, el sosiego es altamente deseable.
Efectos y beneficios de la meditación
Los efectos de la meditación en el cerebro han sorprendido a los científicos. Gracias a las grabaciones de encefalogramas, se ha podido demostrar que el estado de conciencia durante la meditación comporta la aparición de ondas cerebrales equivalentes a las de un sueño profundo y, al mismo tiempo, han demostrado que las partes del cerebro responsables de la concentración también se activan. El cerebro en meditación estaría, al mismo tiempo, en un estado de descanso extremo y de concentración máxima. Un estado paradójico muy beneficioso.
Uno de los grandes beneficios de la meditación es eliminar el estrés. La meditación también tiene un impacto directo en la salud del cuerpo. De hecho, los estudios demuestran que la meditación puede duplicar la capacidad del sistema inmunitario, limitando las infecciones. La meditación beneficia el sistema cardiovascular: las personas que practican meditación tienen una menor tensión, un corazón más lento y su perfil de lípidos ha mejorado.
El trabajo consciente
El trabajo forma parte de nuestra existencia. Todo lo bueno es conseguido gracias al trabajo. Lejos de ser una forma de esclavitud, el trabajo es una fuerza de emancipación, de creatividad y de transformación.
En el cultivo de la Atención Plena ponemos un especial énfasis en el desarrollo de la concentración y de la observación en el trabajo.
Los cuatro soportes de la atención plena están presente en la actividad: atención al movimiento del cuerpo, a la respiración, a las sensaciones, a los estados emocionales y a los contenidos mentales. Al mismo tiempo es una oportunidad para crecer en Atención Abierta al contexto, a las herramientas, a los demás compañeros, al tiempo y al espacio en definitiva.
La práctica de la atención en la meditación sedente debe ser compaginada con la atención en la actividad cotidiana.
Hacerlo además en el entorno natural de Luz Serena es una experiencia gozosa y expansiva. Y, al mismo tiempo, estamos contribuyendo con nuestra energía al embellecimiento y mantenimiento del lugar.
Modalidades y contribución
Te ofrecemos tres opciones de retiro:
Opción A: Puedes dedicar todo tu tiempo a la lectura, a pasear, a descansar.
Opción B: Entregar 3 horas de trabajo por la mañana y disponer de la tarde libre.
Opción C: Entregar 3 horas de trabajo por la mañana y 3 por la tarde.
Y tres tipos de contribución económica:
OPCIÓN A 0 h. de trabajo | OPCIÓN B 3 h. de trabajo | OPCIÓN C 6 h. de trabajo | |
|---|---|---|---|
| Matrícula | 25€ | 25€ | 25€ |
| Martes | 25€ | 0€ | 0€ |
| Miércoles | 50€ | 25€ | 0€ |
| Jueves | 50€ | 25€ | 0€ |
| Viernes | 50€ | 25€ | 0€ |
| Sábado | 50€ | 25€ | 0€ |
| Domingo | 25€ | 25€ | 0€ |
| Total | 275€ | 150€ | 25€ |
Las personas que opten por la Opción A no tienen obligación de trabajar, aunque pueden hacerlo si lo desean.
Las personas que opten por la Opción B deben colaborar con 3 horas de trabajo consciente, preferentemente por las mañanas.
Las personas que opten por la Opción C deben colaborar con 6 horas de trabajo consciente.
Llegada: Martes 22 de Enero, a las 18h.
Salida: Domingo 27 de Enero, a las 16h.
Todos deben llegar y retirarse el día y la hora indicados.
Actividades opcionales:
- Meditación por la mañana.
- Ceremonia Zen de la mañana.
- Meditación por la tarde.
- Ceremonia Zen del fin de jornada.
- Entrevista privada con un instructor.
- Jornada de meditación y silencio (jueves).
Es conveniente traer ropa cómoda para la meditación y ropa apropiada para el trabajo.
El Templo Luz Serena se encuentra en el Parque Natural las Hoces del Cabriel, municipio de Requena, Valencia, una de los rincones mejor conservados de la Comunidad Valenciana, a pocos kilómetros del río Cabriel, a su paso por Casas del Río.
Más información y reserva de plaza:
Comunidad Budista Soto Zen
Templo Zen Luz Serena
46356 Casas del Río
962 301 055 – 609 415 605
info@sotozen.es
www.sotozen.es
